GoGAINZ prend en charge plusieurs types de séries, parce qu'on sait que tes entraînements, ce n'est pas toujours « 3 séries de 10 ».
Types de séries offerts
- Droite : la série classique. Rien de fancy, et il n'y a rien de mal là-dedans.
- Échauffement : suivie séparément pour ne pas fausser les statistiques de tes séries de travail.
- Supersérie : deux exercices dos à dos sans repos. De la souffrance, mais de la souffrance efficace.
- Série géante : trois exercices ou plus à la suite. Pour quand les superséries ne font pas assez souffrir.
- Drop set : réduis la charge et continue. Répète jusqu'à ce que tes muscles portent plainte.
- Échec : vas-y jusqu'à ce que tu ne sois physiquement plus capable. On ne juge pas.
- Négative : concentre-toi sur la phase excentrique. Destruction lente et contrôlée.
- Circuit : tous les exercices à la suite, puis on recommence.
- EMOM : Every Minute on the Minute, une série au début de chaque minute. Course contre la montre.
Créer des superséries et des séries géantes
Dans l'éditeur d'entraînement, active le mode groupement et sélectionne les exercices à regrouper. GoGAINZ va te guider à travers eux en séquence pendant l'entraînement.
Entraînement au tempo
Tu veux contrôler la vitesse de tes répétitions? Touche le champ tempo sur n'importe quel exercice. Tu peux choisir un préréglage (contrôlé, explosif, excentrique lent, etc.) ou entrer un tempo personnalisé au format 3-1-2-0 (excentrique-pause-concentrique-pause, en secondes).