Bienvenue dans GoGAINZ! On va noter ton premier entraînement avant que ton pre-workout fasse effet.
Étape 1 : Va dans l'onglet Entraînements
Touche l'onglet Entraînements (l'icône d'haltère) au bas de ton écran. C'est ton camp de base pour tout ce qui touche à l'entraînement.
Étape 2 : Crée un nouvel entraînement
Touche l'onglet + pour créer un nouvel entraînement. Donne-lui un nom (« Journée pecs », « Full body du vendredi » ou « Souffrance »), ce qui te parle.
Étape 3 : Ajoute des exercices
Touche Ajouter un exercice pour parcourir la bibliothèque de plus de 1 000 exercices. Tu peux chercher par nom, filtrer par groupe musculaire ou par équipement, ou juste faire défiler jusqu'à ce que quelque chose t'accroche.
Pour chaque exercice, tu peux configurer :
- Le nombre de séries
- Les répétitions ou la durée visées
- La charge visée
- Le type de série (droite, supersérie, drop set, etc.)
- La durée du minuteur de repos
Étape 4 : Commence à lever
Touche Démarrer l'entraînement et c'est parti. Note chaque série au fur et à mesure : charge, répétitions, terminé. GoGAINZ suit ton temps de repos, détecte tes records et te garde sur la track. Tu vas te demander comment tu faisais avec juste une app de notes.