Les plans d'entraînement t'aident à rester constant en organisant tes séances dans un horaire structuré. Vois ça comme un plan de cours pour tes muscles.
Comment créer un plan
- Va dans l'onglet Entraînements et passe à Plans
- Touche + pour créer un nouveau plan
- Donne un nom à ton plan (« Été en forme », « Gains de débutant », « Opération plage »)
- Choisis un type d'horaire : Calendrier (des journées précises de la semaine) ou Séquentiel (tu suis simplement l'ordre)
- Assigne des entraînements à chaque journée
Calendrier ou séquentiel
- Calendrier : des entraînements assignés à des jours précis (p. ex. push le lundi, pull le mercredi). Bon pour les horaires fixes.
- Séquentiel : des entraînements dans un ordre précis, tu fais le suivant quand tu t'entraînes. Parfait pour les horaires flexibles ou si tes lundis sont imprévisibles.
Activer un plan
Tu peux garder plusieurs plans enregistrés, mais un seul peut être actif à la fois. Active ton plan et il va apparaître sur ton tableau de bord avec ta prochaine séance prévue. Fini les crises existentielles du genre « je fais quoi aujourd'hui? ».